作为“沉默的看守”，肾脏健康与整个身体的功能直接相关。肾脏主要负责过滤代谢废物，调节水和电解质平衡，并存储荷尔蒙以调节血压，并悄悄帮助人体清除人体的废物。但是，肾脏损伤通常很安静，并且早期症状很容易引起注意。当出现问题时，可能会很严重，需要长期的透析或石材转移。控制潜在的疾病，吃合理的饮食，发展良好的生活方式等可以保护肾脏。长期待会迟到，经常在午夜吃零食，拿着尿液和睡觉的所有这些都应该谨慎……这些不良习惯在上床睡觉前可能会对肾脏的健康有害。从现在开始，消除不良习惯并保护您的“生命过滤器”。坏习惯1：长时间迟到会干扰人体的生物钟，领导对于内分泌和代谢功能障碍，导致血压和高血压变化的过度交感神经障碍，高血压是慢性肾脏疾病的重要危险因素。此外，当身体迟到时，身体具有强烈的代谢，人体增加产生的废物，毒药容易积聚人体，这对肾脏的功能有害。正确的程序：定期工作和休息，确保每天7至8个小时高质量的睡眠；避免迟到，加班，在手机上玩或在Longperiod上看电视，避免过度会影响睡眠的脑部障碍；您可以浸泡脚，听轻巧的音乐，并深吸一口气，以帮助放松和改善睡眠质量。坏习惯2：定期在午夜吃零食，用烧烤，火锅，油炸鸡肉，速溶面条...高盐和高油脂的晚零食会导致身体维护和钠肾脏的代谢负荷；长期使用高蛋白也会增加肾脏的负担，这会随着时间的流逝而损害肾功能。正确的程序：淡和低盐晚餐，避免在睡觉前吃2个小时；请尽量不要在上床睡觉前在午夜吃小吃。如果您真的很饿，可以吃一些健康食品，例如苹果和燕麦片。坏习惯3：喝嘴唇可以帮助肾脏排泄，但是喝多余的水会导致水维持并增加肾脏的负担。夜间尿液和频繁唤醒的增加也会影响睡眠质量，并导致血压变化。正确的程序：控制1500-2000毫升的每日用水量，并分批饮用；避免在短时间内喝大量的水，几次喝一点水，并保持尿液浅黄色；上床睡觉前1小时喝少量水（约100毫升），以免在NIG频繁夜间HT影响睡眠。 扩展全文
坏习惯四：处理尿液和睡觉
上床睡觉之前，我紧急小便，但我懒得起床。人们不知道长期促成会导致膀胱压力增加，压缩血管向膀胱壁和膀胱粘膜缺血，这很容易引起尿液感染。在严重的情况下，它也会引起尿液反流，从而使细菌“回流”回肾脏，导致肾盂肾炎甚至慢性肾衰竭。
正确的程序：在上床睡觉前养成小便的习惯，避免长期停滞尿液；上床睡觉前2小时避免喝大量的水，并减少晚上恢复的频率；女性朋友应特别注意更换内衣，保持私人零件清洁并防止尿路感染。
不良习惯五：上床前的锻炼很强
有些人想在附近跑步和锻炼T，但是在Matusulo之前过度运动会使神经激发，血压增加并影响肾脏的血液流动。同时，在严格运动后增加的代谢废物（例如乳酸和尿素氮）会加剧岩石。此外，强烈的运动（例如高强度的厌氧训练）会导致横纹肌溶解，并释放肌红蛋白块肾小管肾小管，从而造成慢性肾脏损伤。
正确的方法：避免在睡觉前锻炼高强度。您可以选择温和的运动，例如瑜伽，伸展和步行以帮助提高睡眠质量；如果运动后尿液变成浓的棕色，则应警惕横纹肌溶解并尽快寻求治疗。
坏习惯六性生活太多了
频繁的性交会导致激素分泌障碍，影响内分泌功能，并导致男子性前列腺充血并增加尿液系统感染的风险。
这正确的方法：避免经常做爱，让您的身体有时间康复。过着性生活后，如果您感到疲倦，背痛，则意味着您应该休息正确。
文字：尿学第一会员泌尿外科医学院
编辑：刘Yang Zhenyu
校对：马阳
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