编辑提醒您，音乐更舒适〜吴邦大1误解：睡眠越多，您的睡眠越多，您就越健康：审查和建议：睡眠越多，越好，越好。许多年轻人想让周末睡觉或节假日，但是长时间睡觉会使人们在睡觉时疲倦，而且他们的精神状态不如以前那么好。成人每晚应在7到9个小时之间睡觉。同时，专注于改善睡眠质量，保持良好的睡眠习惯并创建舒适的睡眠环境对于维持身体健康也很重要。误解2：卧床前催眠和建议对催眠和建议的分析：酒精可能会暂时防止中枢脑神经系统的活性和Mamake的活性，具有一定的镇静作用。因此，饮酒后，某人更容易入睡。但是，酒精会增加眼睛运动的快速睡眠，导致人们保持在轻巧的阶段长时间睡眠，导致睡眠质量降低。此外，睡前的长期饮酒可以使人们依赖酒精，也可能影响他们的健康。不正确的kuru -kuro 3：上床睡觉前进行激烈的锻炼
评估和建议：运动可以用作失眠症患者的辅助治疗，但在睡觉前不要大力运动。通常，在睡前2到3个小时进行中等强度练习更为适当，这将有助于身体上的蛋乳清并促进睡眠。如果您在睡觉前剧烈运动，这可能会引起过度的兴奋。建议您选择锻炼方法，例如瑜伽，慢跑，步行等。
误解4：通过计数绵羊帮助睡觉
分析和建议：许多人可能尝试使用绵羊缓解失眠症，但影响可能不好。原因是计数绵羊要求我们支付CER引起关注。在计数过程中，大脑皮层不会进入休息状态，而是会产生局部兴奋。这与轻松的状态完全相反，对于快速睡眠的人来说，这并不愉快。因此，有些人会在失眠时数羊，而很多人都不算，它们的困倦少了。
误解5：睡眠可以被夸大和存储
分析和建议：有时您有很多睡眠，也就是说，熬夜后，您可以通过吸收睡眠来缓解疲劳。但是，后者的频繁停留会导致人体生物时钟的疾病，从而导致诸如缓慢反应，免疫力降低和记忆力降低等问题。熬夜和晚安的睡眠很容易产生太多，影响第二天晚上睡眠并引起恶性循环。
分歧6：拒绝使用安眠药
评估和建议：服用安眠药时需要根据失眠的严重程度和规格确定失眠的伊斯兰治疗原因。患者是印地语，可能只拒绝服用安眠药。无法通过治疗病因和自我调整来完全改善的失眠患者在医生的指导下可能接受药物治疗。只要它用于科学和理性，即使您长时间服用安眠药，也不会影响患者的智力和健康水平。
分歧7：您可以一直在手机上玩
分析和建议：研究表明，人造光源可以干扰脑睡眠旋转，尤其是短波蓝光，对睡眠的影响最大。大多数电子屏幕（例如手机和计算机）释放蓝色灯，床前使用屏幕会干扰睡眠。因此，建议您在上床睡觉前一小时停止使用电子产品，或切换到夜视模式。
误解8：梦想不只是休息
分析：梦是常见的生理现象。普通人在睡觉时会做梦，每晚有4到6个梦想。研究表明，梦想是一种调节心理条件，稳定情绪，帮助身体康复的乐趣，并有助于调节和改善大脑功能和记忆力的改善。如果您经历睡眠和频繁醒来以及睡眠障碍（例如睡眠困难），则应向专业医生寻求帮助。
资料来源：杂志
文字/照片：广东省佛山市南海区吉琴社区卫生服务中心
Pagpapic：Yu Yunxi
编辑：Li Jun Qin Mingrui
校对：马阳
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