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陈姨妈已经56岁了，自从她年轻以来就有浓厚的味道，因此她一直习惯在烹饪时做得很好。我的女儿建议她几次吃更轻的饮食，但她总是觉得淡淡的米饭不好，也不同意：“您的祖父一生都在吃咸菜，但他的生活没有超过90岁？还有更多，还有更多的盐可以增强您的能力。”上个月，我的女儿将她带到医院进行体格检查，发现尿液中的白蛋白含量超过了标准，肌酐的数量相对较高。他被诊断出患有早期肾脏敏感性损害。这让陈姨妈感到惊讶。他已经这么多年了，为什么他突然说吃太多盐还不够？ 1。“这个”我们日常吃的是令人沮丧的原因，这是我国世界上的死亡率。这是我们当天使用的一项调味料的必需之一。在古代，盐是也称为“所有口味” - 所有菜肴的指挥官。适度使用盐对于健康非常重要。盐中的钠元素在保持流体平衡并确保神经/肌肉的正常手术中起着必要的作用。但是，欧洲的一项研究甚至指出：“盐食品可以帮助寿命。”这个说明是凭据吗？该研究检查了181个国家和地区人群使用盐，预期寿命和死亡率之间的关系，并发现钠的使用与预期寿命的增加有关，并减少了所有死亡原因。 Sa Maso易于说，吃了人类的咸盐，他对寿命有更长的希望。但是，在医学界尚未完全认可研究。一些学者认为，统计过程中不包括不同国家的BMI和GDP等因素，这将影响结果的准确性。相反，吃太多盐会导致很多身体伤害！北京大学公共卫生学院营养和卫生学院主任Ma Guansheng教授说，由于世界上使用盐的过度排名，中国人的死亡人数过高，并且过量使用盐是威胁我们人民健康的最重要因素之一。这是每个人都需要注意的问题。由于饮食结构，我所在的国家以死亡率和癌症率的速度首先运营着世界，其中第一名是高盐粮食习惯。许多人没有控制盐的实际概念，在此阶段，所有人的意识都处于糖控制阶段。一项调查显示，有68％的消费者打算在阳光日至日寿命中控制糖，其中58.16％的人在订购饮料时会要求更少的糖，而没有糖，但是只有31.47％的消费者会采取主动行动来寻求更少的盐。 2。身体过度暴风雨，如果有5个迹象，请保持警惕！过量使用盐将产生重大的健康影响。过度使用钠会导致体内的水分和血液体积，从而导致心脏和血液血管的负担增加，并引起高血压；钠会破坏血管系统的内皮功能，促进动脉硬化和斑块的产生，并增加冠心病和心力衰竭的发病率；同时，大量使用钠会给肾脏带来更大的负担，这可能会导致肾脏损伤和慢性肾脏疾病。此外，研究发现，过量使用盐与胃癌的风险增加有关。每天使用1克钠的使用将导致癌症的风险增加18％，使用越多，风险就越大。盐控制是每个人都需要关注的东西，但是有了我们生活中的许多食物，它很容易吃。n过度使用盐，人体会有这些症状。我记得你及时减少了盐。 1。反应缓慢。持续的盐过度使用会影响大脑认知的功能。另外，过度使用盐会增加体内的炎症因子，并对内皮造成损害，从而影响大脑的血液循环。随着时间的流逝，这很容易导致缓慢的反应和记忆力丧失，很明显，您无法清楚地考虑问题。 2。当体内钠离子的浓度增加时，细胞中的水会大量穿透外部，从而导致细胞的细胞脱水。目前，为了维持水平，身体将发出渴求的信号，以鼓励人们喝大量的水。 3。头晕和头痛，一项英国医学期刊研究是与每天消耗1500毫克钠的人相比，消费3500毫克的日子的人有1/3年的头痛。前任停止使用盐将导致血管周围的耐药性增加，从而导致高血压风险增加，这很容易导致不适的症状，例如头晕和头痛。 4。如果要尿液，多余的盐会使您经常排尿，因为肾脏“整体工作”会引起体内多余的钠。此外，当人体消耗多余的盐时，人体会消耗更多的水，这会增加排尿量。 5。过度使用水肿和体内的盐会影响体内渗透压的平衡，肾脏的负担也会增加。这将降低肾脏运河的能力，当水和钠维持身体时，身体是炎症。它通常在第一阶段出现在下肢，并且随着时间的推移会在面部和上脚上发育。 3。正确控制盐并不难。与年轻人相比，成年人更喜欢吃SOMe由于味觉功能降解而引起的重型食物，使钠的使用易于超过标准。在成年人中过度使用盐将带来很大的健康风险。在一天至今的生活中研究这些技巧可以帮助您有效地控制盐！ 1。建议每个家庭在使用汤匙有限的盐时购买量有限于盐的勺子。建议使用2G烹饪，每天2至3汤匙。如果家庭中有很多人，您可以适当地增加盐的量。 2。添加盐即将释放。烹饪时，您可以在即将释放的盐时添加盐。这可以有效地减少所用盐的量，您在进食时可以清楚地感觉到盐。 3。使用自然调味料在烹饪时减少盐的摄入量，还可以使用柠檬，醋和其他香料进行调味。不要只是依靠盐。 4。减少外部食物频率。外部餐馆通常会在食物的味道中加入尽可能多的盐，因此我们应该减少Amou尽可能多地吃食物，少吃外卖。需要健康需要盐，但您应该注意控制使用。过度使用盐会威胁到您整个身体的健康！参考：[1]“死亡率是世界上第一个排名！厨房常用的这种调味料可能会损坏肾脏并导致癌症造成癌症！这里很多家庭都很棒！他们愿意浪费生命。“家庭医生2025-03-26 [2] [2]“ 5”信号“信号”，您会超越标准的情况，请越来越多地饮食。肝脏癌？
