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“我今年只有25岁，为什么我患有糖尿病？”医生告诉她，她的血糖高达10.2mmol/l，在25年中已经有一个高风险组。过去，糖尿病不再是“专利所有者”。 2型糖尿病对于年龄较大的人和成年人确实很常见，因此通常被称为“代理疾病”。但是在过去的十年中，开始2型糖尿病的年龄已经在世界日程安排中较早，显示了年轻人和年轻人的爆炸性增长。 “中国2型糖尿病的预防和控制指南”确定中国成年糖尿病的当前增殖高达11.2％，其中年轻患者比例增加了。它的糖尿病及其并发症（失明，肾衰竭，心血管和脑血管疾病，截肢）正在严重威胁健康。审查后，一生需要管理。为什么年轻人成为一个新的目标群体？答案是H在我们这一天 - 到日子习惯。更令人惊讶的是，如果您在40岁之前患有糖尿病，死亡的风险几乎高4倍！这意味着您可以为未来放置“定时炸弹”。您的身体正在“寻求帮助”：忽略这些信号。在糖尿病的早期阶段，它通常是“无症状的”，但是身体会发出一些微妙的辅助信号：1。通常口渴：不喝水，但总是想喝水。 2。无法解释的疲劳：即使您的睡眠足够，您仍然感到无聊。 3。视觉模糊：看着事物时常常模糊。 4。缓慢的愈合：几天之内无法治愈小伤口。你服用了多少？ 1。像水一样饮料：“液体糖”是一种看不见的杀手奶茶，果汁，可乐，功能性饮料...这些“快乐的水”是年轻人改善社会的标准。但是，高果糖糖浆和蔗糖富含“游离糖”，并被人体迅速吸收，立即引起血糖，迫使胰腺β细胞迫切希望秘密胰岛素。这样一段时间以来，细胞变得钝化成胰岛素（胰岛素抵抗），最终胰腺失败了，血糖无法控制。对策：将甜饮料更改为煮沸的小管，茶或苏打水。如果您想喝酒，请每周购买一次，然后选择一个没有糖的低糖或型号。 2。坐了很长时间：肌肉是“休眠”，很长一段时间（办公室，电影和游戏）不必坐着葡萄糖。体内葡萄糖消耗最大的区域 - 肌肉处于“休眠”状态。糖的使用无法有效使用，只能吸收血液或转化为脂肪并积聚，加剧胰岛素抵抗。对策：设置闹钟，起床并每1小时移动5分钟。确保总计30分钟的中等强度EXE每天（例如步行，骑自行车，游泳），使肌肉成为一个伟大的“糖治疗厂”。 3。饮食进行了完善：“柔软，白色和精致”的钉书钉食物的陷阱更加精致：白米饭，白色面条，白面包和蒸bun头。这些精制的碳水化合物的饮食纤维含量低，并且血糖指数（GI）非常高。进食后，这就像直接在血液中的“加糖”一样，对血糖的影响并不比直接进食糖。对策：在糙米，燕麦，藜麦和其他全谷物中更改1/3的白米饭，或者使用红薯和玉米代替一些主电源。加入蔬菜摄入量，先吃蔬菜，然后进食后，并使用饮食纤维减慢糖吸收率。 4。熬夜和压力：激素和风暴疾病。迟到很长一段时间，而持续的压力将导致体内压力激素（例如皮质醇）的水平增加。这种激素将直接恢复效果NG胰岛素，增加血糖，并为身体做好“战斗能量”的准备。同时，睡眠不足会干扰食欲（瘦素和ghretin）的激素，从而使您更渴望高卡路里食品。对策：建立常规时间表，尝试在23点之前睡觉，并确保睡眠7-8小时。通过锻炼，冥想，娱乐等来管理压力，而不是用过多的食物发明压力。 5。中央肥胖症：危险的“救生合”肥胖症，尤其是腰部和胃（中肥胖），是胰岛素抵抗的主要因素。深胃中的内脏脂肪不仅存储能量，而且还隐藏了多种炎症因子和脂肪因子。它积极干扰胰岛素签名的道路，是“代谢疾病”。对策：请注意腰部旋转而不是体重（中国男性的腰部应
