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声明:本文是根据具有设置和个人意见的信息编写的。这是原始内容。本文在本文末尾标有文档和其他相关资源。它在整个网络中首次在Toutiao出版了72个小时。本文不包含任何虚构的情节和“艺术处理”,也没有虚构的对话。本文不包含任何低质量的工作,旨在使流行的科学和健康知识变得有趣。如果您有任何不适,请在离线上找到医疗。 “我每天都不会食用很多白米饭,所以很难理解为什么要糖尿病?”这是许多糖尿病患者经常提到的句子。许多人总是认为糖尿病与白米有直接关系,但实际上并非如此。尽管白米在许多人的饮食中占有重要地位,但这不是糖尿病的罪魁祸首。相反,一些食物似乎在我们的阳光下无害的寿命会导致血糖增加,尤其是糖尿病需要预防的食物,这比白米更快地增加了糖。医生已经教导说,白面包和粘性米饭完全是“无形的杀手”,糖尿病患者需要小心。许多糖尿病患者通常会忽略这两种主食物质的影响。白面包和粘性米饭甚至比白米更快地添加糖。为什么会影响血糖?如何根据这些食物的特性调整饮食?糖尿病患者面临的最大挑战之一是血糖控制,并且与血糖食品指数(GI)密切相关。血糖指数是指食物对消化后血糖水平的影响水平。胃肠道饮食越高,血糖增加的速度越快,引起血糖变化的可能性就越大,从而恶化了糖尿病患者的状况。许多人认为谁Te Rice是糖尿病的“主要邪恶”,但如果我们从血糖指数的角度看待它,情况并非如此。白米的血糖指数为72,相对较高,这确实很容易引起血糖增加,但是像其他食物一样,其作用尚不清楚。与此相比,血糖白米指数高达95,比白米高。粘性米饭的胃肠道成本也很高,尤其是粘米球,粘性米等,其GI值高达98。显然,两种类型的血糖食品的效果更为重要。许多人被用来用白面包在早上做早餐,这很方便可口。但是,对于糖尿病,白面包绝对是需要避免的食物之一。白面包非常快地加入糖,主要是因为它是由加工的白面粉制成的,该面粉可去除大多数饮食和营养链,几乎是纯淀粉。白色BR的血糖指数EAD非常高,大约95,这意味着它正在挖掘和迅速吸收,从而导致血糖改变。如果糖尿病在短时间内吃白面包,血糖就会下沉,导致胰岛素分泌过多,从而进一步增加胰腺负担。对于糖尿病患者,白面包不适合一天至日饮食。尽管美味,方便且快速,但血糖的迅速增加不可忽视。因此,选择面包时,最好选择全麦面包或粗谷物面包。这种类型的面条含有更多的饮食纤维,糖率相对较慢,这对血糖控制更为令人愉悦。.当涉及粘性米饭时,许多人会认为这不是“危险”,因为白面包是白面包,但事实是,粘性米饭可能对患有糖尿病患者的患者更有危害。粘性米饭是米饭粘粒,富含淀粉的发音。因为粘合剂本身具有很高的粘度,所以消化过程非常快,它很快将葡萄糖转化为血液,导致血糖急剧增加。粘合剂米饭食物,尤其是米球,粘稠的米饭等。特别是没有足够的控制,吃过度粘稠的米饭很容易骑血糖,这会导致糖尿病恶化。许多人可能不知道糖尿病不必吃米饭或面包,而是选择具有相对较低血糖指数的食物。尽管白米的血糖指数较高,但其作用通常比白面包和粘稠的米饭小。尽管白米饭是一种传统的食物成分,是一种高H-GI食品,但与经过精细加工的白面包和粘性米饭相比,糖的速度升高略慢。此外,通常将大米与一些蔬菜和蛋白质食物一起食用,这可以减少其对血糖的影响。但是,如果单独食用白米或过量食用,则不能忽略糖的效果d。糖尿病患者应避免过多的食物并合理地混合食物,尤其是在配对米饭时。他们应确保消耗足够的饮食纤维和低脂蛋白,以减慢血糖的增加。当食用主食时,蛋白质,饮食纤维和健康脂肪的合理组合可以减慢消化率,从而减少进食后的血糖增加。示例性,添加蛋白质和健康脂肪(例如鱼,鸡胸肉,坚果,橄榄油等)也可以帮助提供长期饱满,并防止因快速血糖下降而引起的饥饿和低血糖。糖尿病患者应控制每顿饭中碳水化合物的使用。适量的碳水化合物是人体的主要能量来源。但是,如果您食用过多,尤其是高血糖指数食品,则可以在进食后很容易引起大量的血糖变化。碳水化合物在每顿饭中的传播并控制每种饮食的使用会影响Vely有助于稳定血糖。例如,选择一些低胃肠道食品,例如糙米,燕麦,地瓜等,以取代高gi食品,例如白米饭和面包,是一个不错的选择。许多糖尿病患者每天可能有三种常规食物,但是进食后的血糖却仍然很明显。通过一个单独的食品系统,它不仅避免了一次过量使用食物引起的血糖急剧增加,还可以提供足够的营养。例如,相反,每顿饭都要吃少量,但是您可以选择一些低糖水果,没有糖酸奶或坚果来通过添加食物来增加能量。对于糖尿病患者,对饮食时间的控制也很重要。建议患者进行常规的饮食时间,而不会长时间空腹,以防止进食前过量或低血糖。糖尿病的一些决定在进食后也有多余的血糖,因此请避免晚餐。最好在晚上7点之前完成晚餐以减少AFTEr饭。糖尿病患者应避免炸烹饪方法,盐分高,糖含量高。他们应该选择更健康的技术,例如偷窃,煮沸,烘烤和步进。它不仅可以减少不必要的脂肪和卡路里摄入量,还可以维持营养食品含量。糖尿病患者的饮食不是静态的,而需要根据其单个血糖水平,生活方式习惯和病情变化来调整。医生通常会根据患者的血糖控制状况定制饮食计划。以上内容仅供参考。如果Noti健康,请按时咨询专业医生。您认为糖生产最快的主食是什么?欢迎在评论部分讨论!参考材料:[1] Cong Yuan。使用食品血糖指数为糖尿病患者提供饮食指南,Shanxi Medical Journal(月球下半年),2010-11-25回到Sohu,以查看更多