在静脉内辅助后，高温模式在全国各地旋转，而且热热……我们在不动的整个身体上出汗，因为我们的孩子想移动，他们也想奔跑并跳到外面。他们可以多次汗水，并有大量的汗水。图像来源：Tuchuang Creative是狂热的野外汗水，让许多父母开心：我可以喝什么来给我的孩子更多的水？许多朋友的第一个反应应该是冷又空的，否则是冰可乐！实际上，有些饮料比白水更“保湿”，所以今天让我们详细谈论它。该研究发现，“最多的盐水”饮料不是白水，而是脱脂牛奶和全牛奶。包括英国拉夫堡大学在内的三所大学在2016年比较了13种普通饮料的水合效果，2016年的水合效果：研究人员招募了86名成年人，并测试了白水的水合（矿泉水，纯净水，蒸馏水），起泡水，可乐，无糖的可乐，运动饮料，口服盐水，橙汁，啤酒黑咖啡，热红茶，冷红茶，全牛奶（3.6％脂肪）和脱脂牛奶（0.1％脂肪）。总共13种对人体的水合作用。 [3]他们建议需要一个指标来衡量饮料重新水解身体的能力，即饮酒水合的指数。 BHI =在固定时间段内喝白水量的尿液量 /在固定的白水BHI时间内从饮用特定饮料中积累的尿液量定义为1。如果其他饮料的BHI高于1的BHI高于1，则意味着它具有在饮用后保持水分更强的能力，可以帮助身体恢复水分，并可以帮助身体恢复水分；如果小于1，则意味着人体的水在喝这种饮料后会增加，这对水合不愉快。通过比较13的水合指数饮料，研究人员发现：扩展整个文本
第二个梯队是：口服补液盐和全牛奶；
第三个梯队是：橙汁，可乐，红茶和运动饮料。上述饮料的水合指数高于水。
第四个梯队是：无气泡的白水（矿泉水，纯净水，蒸馏水），其水合指数将略高于气泡水；
最糟糕的是啤酒和咖啡，因为酒精和咖啡的含量具有利尿作用，而epekto水合小于白水，据说这对于水合不可取。
资料来源：[3]
为什么牛奶比白水更好？
研究人员发现，诸如蛋白质，脂肪和碳水化合物等饮料中的营养以及由钠和钾代表的电解质将显着影响液体的维持。
营养
水库的影响
大量营养素（蛋白质，脂肪，碳水化合物）
推动
电解质（主要是钠AND钾）
推动
利尿剂（例如咖啡因和酒精）
减少
来源：参考[3]
开水，纯净水和矿泉水可以迅速使水进入人体，但迅速从岩石中释放出来。
在我们的嘴巴之前，喉咙和消化道粘膜被完全湿润，湿润逸出。
图片来源：Giphy
脱脂牛奶，全牛奶等。
因此，当遇到高温，长期的外部运动，孩子们大量汗水时，即使饮用水很难消除口渴，最有用的饮料当然是“牛奶”！
图片来源：Zangku Hailuo
结合列表，您的孩子在炎热的天气中再次
我们可以做到这一点
牛奶有效地保湿，许多父母认为我多喝牛奶，甚至还代替了我的孩子。会更好吗？或者，您可以为孩子提供更多的运动饮料，并混合一些补液和盐！
至于孩子的处境，我们没有完全复制“水合等级”。
首先，我们需要清楚地表明，对于1岁以上的婴儿，在大多数情况下至今，我们可以通过为儿童喝白水来维持AOF的“水分状态”。白水是最健康的饮酒保湿。
我们为孩子们喝水，记得多次喝一点水。不要让孩子们喝一吨大瓶。
图片来源：Zangku Hailuo
对于高温，外部训练长时间的儿童（超过1小时），出汗很多，我们可以考虑为儿童选择具有更好“水合能力”的健康饮料。
有必要提醒：即使纯牛奶是健康的饮料，也不能完全取代水。多余的牛奶对孩子的营养平衡并不愉快。有必要在2至6岁的整天以350-500毫升控制它。脱脂牛奶需要超过2年的gulaof选择。
如果喝果汁和运动不是最好的上市选择，那么E是不适合儿童喝酒的因素：
1）含糖的口服补液盐不适合儿童阳光饮用。这是脱水的情况，不是很好。孩子们很难“请”接受它，而不是用作阳光的水合。
2）不要在1岁之前喝果汁，您还需要注意1年龄后对价值的控制，这对牙齿不友好；
3）运动，可乐等含糖。不要在3岁之前尝试一下。不建议将其用作3岁以后的阳光日水合选择。还可以将其添加到咖啡因和其他物质中，这甚至不太适合Childrenminom；
4）尽管没有闪闪发光的糖的水会强烈避免口渴[4]，但制作气味和烦人的味道可能会引起不适，例如腹胀和打ic。这是基于孩子的感受的个人选择。
我们还可以遵循研究的结果以打开O您的想法：这种饮料不含不健康的因素，例如添加糖和咖啡因，并且含有一些提供能量的营养，或者含有丰富的钠和钾（尤其是钾）的营养也适合为儿童制作“水合饮料”。
没有糖豆水/红豆水/灰泥种子水和我们祖先选择的其他严格的糖也很好。
如果我们不想喝水，我们还可以携带一些水果和瓜子含量高的水果和瓜子，例如Dumbno，西红柿，桃子等。让我们的孩子吃饭以重新提供补水和营养营养。
参考
[1]中国营养学会。中国居民的饮食指南（2022）。北京：人民健康出版社，2022年。
[2]中国营养学会。中国居民饮食营养的参考照片（2023 Edition）。北京：人民健康出版社，2023年。
[3] Maughan RJ等。一项随机测试，以评估各种饮料影响Hydra的潜力状态：开发饮酒水合指数。 Am J Clin Nutr。 2016年3月; 103（3）：717-23。
[5] HealthyEatingResarch.org/wp-content/uploads/2019/09/her-realthybeverage-cisensususstatement.pdf
本文的专家
张海恩
合作专家
注册营养师
四川大学西中国公共卫生学院公共卫生硕士
Liu Suiqian Experts审计
澳大利亚悉尼大学营养硕士
中国营养协会认证的注册营养师
澳大利亚营养学家协会认证的注册实践营养学家
计划和劳动
计划：Lanlan
制造商：简单
类型：刷子
标题的标题来源：很酷的Heluo冷静回Sohu，看到更多
