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关注“汉台谈论糖果”以保护您的健康！在体格检查报告中查看三个单词“脂肪肝”，林女士的体重一直保持正常，充满了怀疑。在大多数人的理解中，脂肪肝脏是脂肪人的“专利”。但事实是，越来越瘦的人在身体检查报告中看到了三个词“脂肪肝”。超过20％的脂肪肝患者具有“细长的体型”，而脂肪肝不是脂肪人的独家问题。隐藏的肝脏杀手：什么是瘦脂肪肝？精益NAFLD是指与身体指数（BMI）指数（BMI）正常范围（中国<24 kg/m²）相关的肝相关疾病。这确实并不少见。在全球范围内，每4个患有肝脏肝脏的患者中，大约有1例是瘦的。在亚洲人口，尤其是中国人口中，这一比例较高。从外部，这些患者体重正常，重量较小，但它们的内脏脂肪严重超过了标准，这是“偷偷摸摸的脂肪”和“看不见的脂肪”的常见例子。五个主要罪魁祸首的秘密：为什么瘦的人会得到脂肪肝？ ①隐藏的肥胖是关键。有些人不大，看起来不脂肪，但是有很多腹部脂肪和内脏的脂肪积聚，尤其是肝脏周围的脂肪含量。这种情况在亚洲人民中更为普遍，被认为是“隐藏的肥胖”或“代谢肥胖”。简而言之，瘦小的人也可以“在这里胖”。 ②饮食结构是非理性的。有些瘦的人不吃太多，而是喜欢高糖，高油脂和高热量的食物，例如甜点，牛奶茶，油炸食品等。这种类型的食物很容易引起胰岛素抵抗并导致肝脏中异常脂肪的累积。 ③缺乏运动，许多体重较薄，基础代谢率低，脂肪效率低，即使使用卡路里不高，也可以积聚在肝脏中。 ④遗传和代谢因素IC异常，一些瘦弱的人的代谢能力很差，肝脏更有可能积聚脂肪。此外，有些人遇到了胰岛素抵抗，血脂异常和脂肪疾病等问题。即使它们不是脂肪，它们也会发展出脂肪肝。 ⑤快速减肥或营养不良或营养摄入不足会导致人体作用大量肝脏脂肪以储存，形成营养不良的脂肪肝，尤其是在某些年轻女性中。增加死亡率：对脂肪肝脏的损害可能会更大。瘦脂肪肝并不意味着脂肪肝的“温和版本”，并且可能比肥胖的脂肪肝大。 ①较高的代谢风险：与肥胖的脂肪肝相比，瘦患者倾向于更严重的胰岛素抵抗，并且患有2型糖尿病的风险更高。 ②患肝病的风险并不低：其纤维化可能更快，肝硬化和肝癌的风险与肥胖相比脂肪肝，或更高。 ③死亡率增加：与肝脏相关的死亡率和死亡肝脏的所有原因比健康的人优越。四个试验：如何诊断瘦脂肪肝？诊断是人体成分测量的关键：注意体内脂肪和内脏脂肪面积的速度。男性腰部疼痛≥85厘米，女性腰部≥80厘米应保持警惕。 ②肝脏的超声检查：最主要的筛查。 ③纤维胶（肝脏弹性的瞬时发现）：估计脂肪和纤维化衰减水平的黄金标准的无创检查。 ④根据需要进行肝脏穿刺：用于预后确认和判断的“金标准”。较大的热量逆转：饮食和运动是两管齐的。饮食干预。饮食干预需要准确的营养，而不是盲目饮食。 1）确保PAT高质量蛋白质：使用足够的鱼，鸡，鸡蛋，牛奶和酱油。 2）I-优化碳水化合物的资源：使用全谷物和PO乳毛代替一些精制的米饭和面粉。避免所有的糖饮料。 3）调整食物时间：尝试16+8的轻型禁食，控制食物窗口8小时，这将有助于改善新陈代谢。 4）其他特定营养：增加胆碱（蛋黄），omega-3（深海鱼）和维生素E（坚果）很有用。在热练习2方面进行更多干预，以获得肌肉益处，而脂肪减少是主要的1）耐药性训练是优选的：瘦脂肪肝脏的患者需要增加肌肉质量并改善基础代谢。力量训练至少每周至少2-3次（例如，蹲下，卧推，划船，乐队中的弹性训练）。 2）与有氧运动结合：每周3-5次进行30分钟以上的中强度有氧运动（轻快的步行，慢跑，游泳）。 3）避免长期的中和低强度有氧运动：过量的肌肉会消耗肌肉。更多的热医生对减肥有话要说，但这并不意味着健康。瘦脂肪活r破坏了我们对体重和代谢健康的传统理解。这提醒我们，健康的身体成分（足够的肌肉，较低的内脏脂肪）比量表数量更重要。如果您是一个正常体重的“苗条人”，但一年四季都疲倦，腰围临界或有新陈代谢的家族史，请看一下。参考：[1] Long MT，Noureddin M，Lim JK。 AGA临床实践更新：精益人群中非雌激素脂肪肝疾病的诊断和管理：专家专家。胃肠病学。 2022年9月； 163（3）：764-774.e1。 doi：10.1053/j.gastro.2022.06.023回到Sohu以查看更多
