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我一直觉得“如果您选择'健康'和''标签'添加剂的食物，您就不会错？添加剂，只有不健康的人，我会悄悄地伤害身体，我会透露5个“伪造食物”的真实面孔。 重量。 “但是，瓶中的“无糖”一词确实隐藏了另一种风险。这种DRINK不包含蔗糖，而是使用诸如Aspartame，Ateme和三氯酪酪乳葡萄干等人造甜味剂来创建，尽管这些甜味剂不会直接增加血糖，如果您长时间喝了血糖，则可以中断身体的代谢节奏。“健康小吃”。观看节目时，他们认为它“比薯片健康，也可以增加一些维生素”。特别是，父母总是为孩子购买他们，并认为他们比糖果更好。但是实际上，大多数水果和蔬菜薯片根本不是“干”的，而是“炸” - 在新鲜的水果和蔬菜切成薄片后，将其切成薄片，用动物油或椰子油将其严重，然后将其放入锅中，然后炸至筋疲力尽。以这种方式制作的薯片足够芬芳。如果您真的想吃水果和蔬菜，最好直接吃新鲜的水果 - 您可以通过洗苹果来咀嚼苹果，将黄瓜切成小块可以用作零食。他们保持营养，而不是多余的油和卡路里。它们比吃水果和蔬菜的薯片更健康。第三种：饮用果汁，当访问超市时，我总是想拿一瓶喝果汁，感觉“比可乐更健康，也可以增加维生素。”尤其是在标签上，喝一瓶冰非常有趣。但是，如果仔细观察成分清单，您会发现许多饮用果汁不是“ 100％纯果汁”。一些果汁含量不到10％，其余的是由水，白糖和果汁组成的。一瓶500毫升果汁饮料可以含有15克糖，相当于吃4个糖块！它是美味的甜味，但实际上是“喝糖水”。它不仅会改变很多维生素，而且添加额外的糖也很容易。饮用它很长一段时间不仅会使您体重，而且血糖也可以安静地爬升。第四类：喝酸奶很多PEOple认为“喝酸奶饮料=补充益生菌”。在早餐中买一瓶，并认为它将有助于消化胃和肠；孩子们不想吃饭，他们还将购买酸奶饮料作为“营养补充剂”。但是实际上，酸奶饮料并不比真正的酸奶差一些 - 它是一种“乳制品饮料”，具有独特的益生菌和较少的营养，并且喝它们就像是甜牛奶，牛奶味道。对于真正的酸奶，成分清单上的第一名应为“生牛奶”。没有添加其他白糖，并标记了。 “活性益生菌的数量”。第五类：燕麦片。大多数致力于医疗保健的人都会在一些谷物袋中最好地套上来，以为“早上制作碗会使它营养和饱满。”但是，货架上有坚果和干果的“调味燕麦”，看起来像“营养”，实际上含有很多糖 - 里面的大多数干果都是糖果，例如葡萄干和干蔓越莓，浸在糖浆中；为了品味，商人还会增加多余的白糖或麦芽糊精。一碗调味燕麦的糖含量可能是普通原始谷物的3倍。如果您想保持谷物健康，最好选择“原始燕麦片” - 食材清单只有两个“燕麦”单词。需要煮熟的燕麦谷物，或者准备食用切成薄片的燕麦，而没有多余的糖和添加剂。吃饭时，自己添加一些新鲜的坚果和一些水果片，不仅可以增加营养，还可以控制糖的使用。它比购买现成的燕麦更健康。回到Sohu看看更多
