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不可能早日上床睡觉，这是不可能在这一生早期上床睡觉的。您白天没有时间玩，您可以在晚上浏览手机以保持生活。但是缺乏睡眠会导致肥胖，脱发，水肿，痤疮，记忆力下降和耐药性降低……现在，有解决方案。 BMJ子出版物亚出版物发表在《运动医学》杂志上的一项研究表明，足够的运动可以有效地抵消低质量睡眠的负面影响。此外，不仅为了减轻睡眠不足的伤害，锻炼可以长时间抵消座椅的损害并减轻精神压力...（照片源网络，被删除）“不要观看太长”版本：1。如果您的睡眠质量不高，但是P PEXERCISE可能会高达600met或以上（即，每周的最低效果都可以使人的效果最低效果，那么该效果的最低效果会造成不良的效果，而不是造成的效果。 all与每日座位有关的死亡原因3。每项运动持续30至60分钟，以使心理健康。不同的练习是合适的。就频率而言，每周3-5天进行运动，每天锻炼一次的锻炼最高锻炼 +睡眠不良=死亡风险急剧增加。我们都知道，缺乏体育锻炼与睡眠不足和死亡风险有关，但是两次的综合作用仍然未知。因此，我们知道，那些无法正常入睡且运动更少的人应该身体不好。 。平均年龄为55.9岁，女性为55％。有过去的病史或数据不完整的人被排除在样本中。研究小组研究了正常的每周体育锻炼水平，这是标准代谢等效物（MET），代表了能量代谢和运动强度的相对儿童水平，1met =氧气消耗3.5ml/（kg·min），并且在Meditatio时MET时N-建议的每周世界卫生组织（WHO）运动量为150分钟的中度强度活动，或每周确定的600个高强度运动等于75分钟以上。根据MET水平将参与者分为四组，其中MET≥1200个高级组，1200>≥600个识别中级组，600> Met> Met> 0具有低级组，而通常的不适时组（MVPA）。睡眠质量是根据闭眼，停留时间，失眠，打s和太阳睡眠（0-5）评分的。 。其中，缺血性中风的冠状动脉风险的心脏病死亡为196％，肺癌的风险为91％。同时，研究人员认为，睡眠睡眠与所有原因和特定原因的死亡风险之间的有害关系因运动不足而加剧。但不要发挥作用。研究人员还发现，如果您的睡眠质量不高，但运动可以达到600met或以上（那是e WHO）建议的最低每周锻炼，ANG最多由睡眠不足引起的不良反应被抵消。 。研究人员认为这可能是因为增加运动可以缓解炎症或减少糖代谢的不规则性。减少锻炼 +长期坐着=两倍是当代工人的基本描述，这两个点是杀死健康的人的基本描述，这是当代工人的基本描述。先前的研究表明，长时间的座位可将2型糖尿病的风险增加88％，疾病风险14％，癌症风险27％，癌症风险30％的风险和子宫癌风险28％。 。这项研究是在4.0至14。5年之间的44,370名参与者之后，其中3,451名被杀。根据Dailystittion的时间以及中等和高强度的运动时间，研究人员将参与者分为三个相等的部分：长时间的座位小时8.5、9.5和10.7小时；中和高强度锻炼时间2.3、11.2和34.3分钟。该研究的结果表明，与小组参考（最大体育锻炼 +最短的座位时间）相比，死亡的风险增加到运动水平降低和座位增加。 。相反，如果您每天运动少于3分钟的中度和高强度运动，并且每天坐超过10个小时，则所有死亡原因的风险将增加163％。如果您更努力地工作，则每天可以达到30-40分钟的中等和高强度运动，这可以有效地降低坐姿和死亡风险之间的关系。 PAG -EEHERSGROUP问题 + 45分钟=除了抵消了一些不良生活方式习惯带来的健康风险外，有效减轻压力，运动还将帮助我们缓解精神压力。 2018年，一项在柳叶刀精神病学上发表的研究表明，与非运动相比，所有类型的运动都与心理压力减轻有关，该研究进一步评估了哪个EXErcises是更多的“成本绩效”类型。 。在运动类型方面，它们将它们分为8个类别，尤其是运动运动，骑自行车，有氧运动或体操，跑步或慢跑，爱好或其他，冬季活动或游泳池，步行以及其他未分类的事物。体育体育（例如篮球，羽毛球和其他运动运动）的研究表的结果最能缓解人们心理状态的压力，其次是骑自行车，有氧运动或体操。 “运动的心理压力（蓝色）和非运动（红色）以及与非运动 /资源相比减轻心理压力的锻炼百分比：参考文献[3]”，尽管运动可以减少精神压力，但较长的运动时间更好。研究认为，练习的持续时间在30到60分钟之间（高潮约为45分钟）是最重要的精神健康和不同的练习适合各种练习。在频率方面，每周3-5天进行锻炼，每天锻炼一次是最高的好处。但是，这是统计检查的唯一结果，并不意味着您应该这样做。如果您对社会深深地恐惧，并且不想和很多人一起玩，自己骑自行车或其他东西，那也是一个不错的选择。好吧，我现在已经阅读了这篇文章，所以请尽快锻炼！ “阅读本文后，我将练习（否）”编辑：Chunyu博士参考文献：[2] Ekelund U，Tarp J，Fagerland M W等。联合Accelero-Meter关联与死亡率的所有原因测量了体育活动和久坐时间：对超过44 000个中央年龄和年龄较大的和谐的荟萃分析。英国运动医学杂志，2020，54（24）：1499-1506。不可能早日上床睡觉，这是不可能在这一生早期上床睡觉的。我没有e白天玩游戏了，我只能在晚上浏览手机的Akiof，以保持我的生活。回到Sohu看看更多
