食用水果和科学建议的常见禁忌是均衡饮食不可或缺的一部分，但错误的饮食程序可能会影响健康。以下是从饮食习惯，特殊人群，水果特性等方面对非法点进行分类，以帮助科学地使用水果营养。 1 ..适用于阳光粮食习惯的禁忌1。用于加工和加工的禁忌。不要剥皮并吃一些原始水果：农药可以保留在果皮上（例如苹果和梨），并且蜡质层容易受到污染。建议剥皮并吃掉它们。避免在厨房里用刀去剥下水果：厨房可以携带寄生虫或细菌的鸡蛋，然后用生肉和蔬菜肉类，从而增加感染风险，而生锈和水果单宁的反应会影响味道。谨慎购买预切水果：水果切片中的维生素C容易容易氧化和损失，并且可以被细菌污染。英国的研究表明T某些预包装水果的维生素C含量已降低50％。 2。时间和音量控制。饭后避免立即食用水果：它很容易引起花朵和便秘。建议在饭后12小时或饭前1小时进食。避免过度消费：在短时间内使用多余的水果会导致“石油素血症”（例如食用过多的橙色和皮肤黄色），并且由于铜缺乏症而增加胆固醇，增加患冠状动脉疾病的风险。 Theraw Bananas加剧便秘：无人居住的香蕉含有许多单宁酸，这将防止胃肠道运动并导致便秘。成熟的香蕉具有泻药作用。营养和过量卡路里的损失：果汁将失去饮食纤维（减少糖尿病和心血管疾病的作用），并且很容易意外食用多余的糖，从而增加了肥胖的风险。有必要控制使用高糖水果（例如锂和葡萄）防止血糖和血脂增加。尤其是糖尿病和脂肪肝的患者应选择低gi水果（例如葡萄柚和草莓）。扩展全文
芒果需要过敏：含有烦人的物质（水果酸，蛋白质），会在皮肤上引起发红，肿胀和麻袋，并且可以延迟1-3天的过敏反应。
避免使用酒精来消毒水果：它们可以破坏口味和营养。建议用水运行冲洗或在盐水中浸泡。
腐烂的水果并不引人注目：即使去除腐烂的部分，霉菌毒素仍然可以扩散，从而增加了感染性胃肠道疾病的风险（例如痢疾，伤寒）2。
不要盲目相信“外国水果”：进口水果的人可以使用更多的防腐剂和防腐剂，而且其安全性可能不会比国内水果更好。
清洁处理已到位：用水剥或冲洗以防止交叉污染国家;
适度饮食：控制日常摄入量（约200-350克），避免进食后立即进食；
特殊小组的个性化选择：根据身体健康和健康状况调整水果的类型和数量，并优先考虑新鲜和箭头的水果。
仅通过遵循上述杯子，我们就可以最大程度地提高水果的营养作用并降低健康风险。回到Sohu看看更多
